przed po

ale ja czasami mam takie dni ze wracam ze szkoly czy pracy, wcinam obiad i lece na silownie... obiad zjem z pol godziny przed silownia i czasami po cwiczeniach nie chce mi sie jesc po prostu... :)

kapsy ph wcinaj po posiłkach, nigdy przed. sylimanron jak masz kase możesz dodać, esseliv git, ładuj razem z kapsem ph po cyklu zrób badania transaminaz (aspat, alat), koszt nie duży ale masz pewność czy mocno wątroba dostała, jeśli mocno dostała to po cyklu przyda się heparegen / nac / ostropest w duuużej dawce

ja nie wiem , ja jestem lolek i amator ale wiem po co ta konstrukcja dziwna jest taka klatka ma zabezpieczać właśnie przed tego typu wypadkami bo jak idzie max lub okolice to nigdy nic nie wiadomo , no nie ogarniam tego za chvja sami zawodowcy a kupa wyszła taka że szkoda gadać i już się facet nie wygrzebie z tego

Ofc, chodzi po prostu o to, by ćwiczył całe ciało do wypłukania gliko w ostatnim treningu przed ładowaniem i tu można użyć wyobraźni, jeśli się zna własny organizm pozdr.

Węgle na śniadanie i po treningu - najlepsza wrażliwość insulinowa. Przed treningiem możesz odpuścić. W nietreningowe węgle w 2-3 pierwszych posiłkach, dalej białku + tłuszcz.

Nie wiem czy to Twoj pierwszy cykl, jesli tak to zrob sobie badania hormonow przed cyklem (test,estradiol,prolaktyna,LF,FSH,progesteron) aby miec pozniej odniesienie do wynikow po cyklu i po PCT.

trening silowy pon sroda piatek a6w robi sie codziennie natomiast interwaly na rowerku 2 razy w tyg wtorek i sobota.a po a6w pyknac bcaa? co jesc przed a6w i po nim?

1 Posiłek 8:00 białko Płatki owsiane z mlekiem 1 Banan orzechy daj włoskie 2 Posiłek: 11:00 Serek Wiejski 200g 1 Bułka żytnia warzywa masło jajka 3 Posiłek: 14:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa oliwa 16:30 ryba inna niż tuńczyk kasza/makaron/ryż brązowy Trening 17:30-19:00 5 Posiłek 19:00 2 banany 19:30 Białko hitec protein 80 ryż [...]

po wyszukiwaniu "trening wieczorem" mawashi: "Napisze co bylo by nalepiej : Przed treningiem lyknac BCAA, po treningu Carbo i BCAA a w domku solidna porcje (40 g) odzywki bialkowej, najlepeij serwatkowej. Nic wiecej nie bedzie potrzeba, ja tez cwicze wieczorem i na efekty nie narzekam - tyle ze nie chce mi sie robic aerobow, a by [...]

IMO po treningu silowym a przed aerobowym.... z wegli po treningu na redukcji nie musisz rezygnowac ale ogranicz do powiedzmy ok jednej miarki carbo i to najlepiej po 30min od zakonczenia treningu aerobowego...

[...] dlatego, ze organizm znajduje w stanie ujemnego bilansu kalorycznego. Gdy dostarczysz glukoze w odopowiedniej ilosci spowodujesz wyrownianie tego bilansu co zabezpieczy Cie przed katabolizmem. Czyli w skrocie mowiac ochronisz swoje mieso Glukoze spozywaj odrazu po treningu. Np. w szatni. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 [...]

noi niezle ja tu pytam o shotokan a wyskakuje kyokushin... i ludzie czytajcie posty przed a nie walicie jeden po drugim... bez zapoznania sie z tematem... i mam w dupie nazwy technik jesli w qumite uzywam tylko wejscia w sen.. i nie obchodzi mnie wasz styl czy co tam trenujecie tak samo tradycja karate itp.. bo to pzerzytek... jeszcze z 100 lat [...]

*******eni archeolodzy !! temat z przed 7 lat !! macie juz pewnie po banie pozdro

czyli tak: Mass xxl - po treningu odrazu whey 80% protein concentrate- 45 min po treningu + worek ryzu bcaa - 30 min przed treningiem A rano po przebudzeniu tez bcaa ?

białko 200gram a jest 198,5 tłuszcze 110gram a jest 106,9 wegle 412 a jest 410 kalorie 3300 a jest 3419 I sniadanie: -platki owsiane 60 gram białko-7 tłuszcz-4 ww-38 kcal-220 -mleko 0,5% 300 gram bialko-11 tluszcz-1ww-15 kcal-117 -3 jaja kurze 180gram białko -19,5 tluszcz-15 weglowodany1,2 kcal 217 -orzechy wloskie 25gram białko-4 tluszcz-16 [...]

[...] da jakies efekty w 2 miesiace. A co do tłuszczu to troche jest co redukowac chociaz na zdjeciu tak dobrze nie widac. Dlatego z drugiej strony troche sie boje zaczynac mase przed wakacjami bo jak sie nie daj Boze zaleje jeszcze bardziej to bedzie porazka. I co teraz robic?? Masa czy redukcja? No chyba ze bede cwiczył robiać duzo aerobow i [...]

[...] nic. Kwestia tego co dostarczysz w pożywieniu, jak będzie brakować uzupełniałbym witaminy i minerały. Można zarzucić BCAA + Odżywkę białkową. Ja osobiście wrzucam BCAA przed treningiem, po banan + białeczko. Kreatynę czy przetreningówki jak miałeś taka przerwę bym sobie odpuścił na najbliższe 2-4 miesiące? Trenuj na sucho, później się [...]

Przeprowadziłem pewne wyliczenia, z których wynika, że przy 5 posiłkach dziennie moje zapotrzebowanie będzie przedstawiać sie następująco: 3254,4 kcal dla zwiększenia masy mięśniowej. Normalne zapotrzebowanie zwiększone o 10% W tym na dzień Białko=244,08 g, Węglowodany=406,8 g, Tłuszcz=72,32 g. Do tego będę się starał dążyć. Poza tym przed [...]

[...] minimum 2,5-3h po posiłku dlatego napisałem na czczo, wtedy działa każdy posiłek->wyrzut insulny->słabe/żadne działanie johy w przypadku I zmiany johę łyknąłbym jakoś przed pracą, i sporo po posiłku w przypadku zmiany II i III to zaraz po przebudzeniu bierz 1 kaps na razie jak sajdów nie będzie to 2 kapsy w porcji wtedy. ja przy podobnej [...]

[...] 24 miesiecy nie zlapalo mnie zadne przeziebienie, jedyne co to zwiekszylem ilosc spozywanych posilkow, na silownie dalej chodze jak wczesnie, biore witaminy, mono, omega3, przed treningiem - amok i l-arginine, dodam ze po pierwszej tabsie mialem straszny bol gliey potem bylo ok, tylko po odstawieniu straszny bol plecow, dzisiaj juz nie mialem [...]